{"id":10206,"date":"2024-03-19T09:00:00","date_gmt":"2024-03-19T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/varp.cz\/?p=10206"},"modified":"2024-03-19T11:18:01","modified_gmt":"2024-03-19T09:18:01","slug":"tejpovani-prstu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/varp.cz\/en\/tejpovani-prstu\/","title":{"rendered":"Tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f"},"content":{"rendered":"

Tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f je zajet\u00e1 praktika vnit\u0159n\u00edch i skaln\u00edch lezc\u016f. Je mnoho v\u011bc\u00ed, na kter\u00e9 v\u011b\u0159\u00edme \u017ee tejpa pom\u00e1h\u00e1. Od tenk\u00e9 a trhaj\u00edc\u00ed se k\u016f\u017ee a\u017e po \u0159e\u0161en\u00ed zran\u011bn\u00ed (nebo za\u010d\u00ednaj\u00edc\u00edch zran\u011bn\u00ed) prst\u016f. Dnes, se pust\u00edme do toho jak prsty tejpovat a zde tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f proti zran\u011bn\u00ed pom\u00e1h\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

\"Tejpov\u00e1n\u00ed
Tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f, Divok\u00e1 \u0160\u00e1rka<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0160lachy, krev a k\u016f\u017ee…<\/h2>\n\n\n\n

Nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed v\u011bci, na kter\u00e9 se tejp pou\u017e\u00edv\u00e1, jsou \u0161lachy, krev a k\u016f\u017ee. Jsou v\u011bci, na kter\u00e9 funguje 100% a kter\u00e9 jsou diskutabiln\u00ed. Te\u010d\u00edc\u00ed krev, m\u011bkk\u00e1 nebo slab\u00e1 k\u016f\u017ee, splity a podobn\u00e9 v\u011bci jsou nej\u010dast\u011bj\u0161\u00ed. Z\u00e1rove\u0148 jde o n\u011bco co se dob\u0159e a lehce tejpou vy\u0159e\u0161\u00ed. Samoz\u0159ejm\u011b pak je zde tak\u00e9 ot\u00e1zka zpevn\u011bn\u00ed prst\u016f a \u0161lach. Od prevence a\u017e po oddalov\u00e1n\u00ed bolesti \u010di jej\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed. M\u00e9n\u011b \u010dasto (u m\u011b \u010dast\u011bji) se tak\u00e9 pou\u017e\u00edv\u00e1 jako zp\u016fsob zpev\u0148ov\u00e1n\u00ed kloub\u016f prst\u016f, z\u00e1p\u011bst\u00ed nebo kotn\u00edku.<\/p>\n\n\n\n

Tejpov\u00e1n\u00ed a zran\u011bn\u00ed \u0161lach<\/h2>\n\n\n\n

Bohu\u017eel, zat\u00edm se nepoda\u0159ilo dok\u00e1zat to, \u017ee by tejpa nijak pomohla p\u0159i zran\u011bn\u00ed \u0161lach. Jakmile u\u017e se lezec zran\u00ed, tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f nepom\u016f\u017ee. To se naprav\u00ed odpo\u010dinkem, rehabilitac\u00ed a potenci\u00e1ln\u00ed konzultac\u00ed s doktorem \u010di fyzioterapeutem.<\/p>\n\n\n\n

Samoz\u0159ejm\u011b v\u00edme, \u017ee ka\u017ed\u00fd lezec zn\u00e1 anekdoty spojen\u00e9 se z\u00e1zraky tejpov\u00e1n\u00ed a „spr\u00e1vn\u00fdmi“ metodami, jak vy\u0159e\u0161it bolest \u010di zran\u011bn\u00ed \u0161lach p\u00e1skou. Tejpa m\u016f\u017ee pomoci jako \u010d\u00e1ste\u010dn\u00e1 prevence u velice specifick\u00fdch p\u0159\u00edpad\u016f. Kdy\u017e v\u00edte, \u017ee v\u00e1s \u010dek\u00e1 na prsty n\u00e1ro\u010dn\u00e1 cesta a nejste si jisti, \u017ee jsou va\u0161e prsty 100 %, m\u016f\u017ee tejp pomoci. V kombinaci se spr\u00e1vn\u00fdm proh\u0159\u00e1t\u00edm<\/a> m\u016f\u017ee<\/strong> struktur\u00e1ln\u00ed podpora tejpy pomoci. Rozhodn\u011b ale nezabr\u00e1n\u00ed zran\u011bn\u00ed, kter\u00e9 m\u016f\u017ee p\u0159ij\u00edt pokud neproh\u0159\u00e1t\u00ed a s nak\u0159\u00e1pl\u00fdmi prsty<\/a> sko\u010d\u00edte na n\u011bco n\u00e1ro\u010dn\u00e9ho.<\/p>\n\n\n\n

Probl\u00e9my s k\u016f\u017e\u00ed<\/h2>\n\n\n\n

To, s \u010d\u00edm tejpa rozhodn\u011b pom\u016f\u017ee, jsou probl\u00e9my s k\u016f\u017e\u00ed. A\u0165 jej\u00ed slabost a m\u011bkkost, a\u017e po splity, krev a natr\u017een\u00e9 mozoly. Samoz\u0159ejm\u011b tejpa nevy\u0159e\u0161\u00ed sama kouzeln\u011b a je fajn se o k\u016f\u017ei starat<\/a> preventivn\u011b. Samoz\u0159ejm\u011b, ne v\u017edy se zada\u0159\u00ed a sm\u016fla je sm\u016fla.<\/p>\n\n\n\n

Jak\u00fd tejp?<\/h2>\n\n\n\n

Jako s m\u00e1gem, ka\u017ed\u00fd m\u00e1me vlastn\u00ed preference. Co chceme je tuh\u00e1 pevn\u00e1 p\u00e1ska, kter\u00e1 se d\u00e1 trhat a dostate\u010dn\u011b lep\u00ed. Nevhodn\u00e9 jsou elastick\u00e9 kynesio p\u00e1sky, kter\u00e9 se pou\u017e\u00edvaj\u00ed na zpev\u0148ov\u00e1n\u00ed sval\u016f a fyzioterapii. Co chceme na lezen\u00ed m\u00e1 v\u00edce podobn\u00e9ho s p\u00e1skou na hokejky. Daj\u00ed se sehnat snad ve v\u0161ech sportech, jako je Decathlon nebo Sportisimo. Nejlep\u0161\u00ed je ale si koupit p\u00e1sku na lezeck\u00e9 st\u011bn\u011b, na kterou chod\u00edte. Nap\u0159. Oc\u00fan m\u00e1 velice kvalitn\u00ed tejpu.<\/p>\n\n\n\n

Pokud nechete celistvou tlustou p\u00e1sku, kterou si pak mus\u00edte trhat, doporu\u010dujeme zainvestovat do p\u0159ed-na\u0159ezan\u00fdch p\u00e1sek od Tape Lab<\/a>. Nejen \u017ee velice dob\u0159e lep\u00ed, tak\u00e9 jsou v kovov\u00e9m obalu, kter\u00fd vydr\u017e\u00ed v\u0161e, od p\u00e1du z postele a\u017e po p\u00e1d ze sk\u00e1ly. (Not sponsored, ale pou\u017e\u00edv\u00e1me je u\u017e dva roky.)<\/sub><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Jak na tejpov\u00e1n\u00ed?<\/h2>\n\n\n\n

Je n\u011bkolik metod jak si tejpovat prsty. Ne\u017e se do nich pust\u00edme, je pot\u0159eba n\u011bco m\u00e1lo \u0159\u00edct o „doporu\u010den\u00fdch praktik\u00e1ch“. Pro standardn\u00ed tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f pou\u017eijte o n\u011bco del\u0161\u00ed kus p\u00e1sky, ne\u017e byste \u010dekali. Doporu\u010den\u00e9 je pou\u017e\u00edt tenk\u00fd prou\u017eek a obto\u010dit prst v\u00edcekr\u00e1t, rad\u0161i ne\u017e jednou ale tlustou p\u00e1skou. \u010casto se st\u00e1v\u00e1, \u017ee se prst p\u00e1skou p\u0159i\u0161krt\u00ed a proces se mus\u00ed opakovat. Pozor na to.<\/p>\n\n\n\n

K\u016f\u017ee p\u0159ed tejpou<\/h3>\n\n\n\n

Ne\u017e se do tejpov\u00e1n\u00ed pust\u00edte, je fajn se postarat o k\u016f\u017ei. Pokud te\u010de krev, ut\u0159\u00edt a zastavit. Zast\u0159ihnout „flappers“ pop\u0159. se pokusit tro\u0161ku zapilovat ostr\u00e9 vy\u010dn\u00edvaj\u00edc\u00ed hrany kolem poran\u011bn\u00ed k\u016f\u017ee. Pod tejpu chceme zamotat prst s v\u011bdom\u00edm, \u017ee bude schov\u00e1n n\u011bjakou dobu a zamezit dal\u0161\u00edmu zhor\u0161en\u00ed zran\u011bn\u00ed p\u0159i sundav\u00e1n\u00ed p\u00e1sky. (Dva tutori\u00e1ly najdete na konci \u010dl\u00e1nku)<\/p>\n\n\n\n

Fingers<\/h3>\n\n\n\n

\u0160pi\u010dka prstu<\/h4>\n\n\n\n
\n
\n

Metoda tejpov\u00e1n\u00ed prst\u016f na jej\u00edch \u0161pi\u010dce je vhodn\u00e9 pro tejpov\u00e1n\u00ed posledn\u00edho \u010dl\u00e1nku prstu. U t\u00e9to metody je v\u011bt\u0161\u00ed riziko sloupnut\u00ed. 2 kusy tejpy jsou ide\u00e1ln\u00ed. Kr\u00e1tk\u00e1 a dlouh\u00e1. Kr\u00e1tk\u00e1 p\u0159ijde svisle p\u0159es b\u0159\u00ed\u0161ko a dlouh\u00e1 dokola kolem prstu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

„X“ metoda<\/h4>\n\n\n\n
\n
\n

Vhodn\u00e9 pro podporu prstu a pevn\u011bj\u0161\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed zran\u011bn\u00ed. Ne\u0159e\u0161\u00ed poran\u011bn\u00ed \u0161lach a nen\u00ed nejlep\u0161\u00ed metoda podpory prstu. Jde ale o pevnou techniku. Pot\u0159eba jsou 1 kusy dlouh\u00e9 p\u00e1sky. Vytvo\u0159\u00edte kolem poran\u011bn\u00e9ho m\u00edsta „X“ a obto\u010d\u00edte nad a pod.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

„H“ metoda<\/h4>\n\n\n\n
\n
\n

Nejlep\u0161\u00ed metoda podpory \u0161lach na prstech (ne\u0159e\u0161\u00ed zran\u011bn\u00ed). Je zapot\u0159eb\u00ed tlust\u00e1 <\/strong>p\u00e1ska, rozst\u0159i\u017een\u00e1 k p\u016flce. Tejpa obmot\u00e1 kloub, kolem kter\u00e9ho je probl\u00e9m a podpo\u0159\u00ed tak \u0161lachy a \u00fapony v prstu. V\u011bt\u0161i riziko p\u0159\u00edli\u0161 t\u011bsn\u00e9ho uta\u017een\u00ed a od\u0159\u00edznut\u00ed krve.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Loop (klasick\u00e1)<\/h4>\n\n\n\n
\n
\n

Sta\u010d\u00ed jeden kousek p\u00e1sky. Jde o obto\u010den\u00ed poran\u011bn\u00e9ho m\u00edsta dokola. Ide\u00e1ln\u00ed pro \u0159e\u0161en\u00ed poran\u011bn\u00ed k\u016f\u017ee nebo prevence proti split\u016fm.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mozoly<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n

Mozoly pod prsty se tejpuj\u00ed velice n\u00e1ro\u010dn\u011b, ale jde to. Je pot\u0159eba mal\u00fd kus p\u0159elo\u017een\u00e9 p\u00e1sky a dva kusy dlouh\u00e9 (ide\u00e1ln\u011b tlust\u00e1) tejpy. Mal\u00fd kousek nen\u00ed nutn\u00fd, ale pom\u00e1h\u00e1, jeliko\u017e se p\u0159ilo\u017e\u00ed na poran\u011bn\u00e9 m\u00edsto. P\u0159es n\u011bj a kolem prstu se obto\u010d\u00ed prvn\u00ed kus p\u00e1sky, poj\u00edc\u00ed se v z\u00e1p\u011bst\u00ed. To se obepne a zafixuje druh\u00fdm kusem.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Disclaimer<\/h2>\n\n\n\n

Nic z toho, co jsme tu napsali nejsou rady expert\u016f a doktor\u016f. Jde jen o v\u00fdsledek p\u00e1r let praxe a dedikovan\u00e9ho samo-vzd\u011bl\u00e1v\u00e1n\u00ed v t\u00e9to oblasti. Pro v\u00edce d\u016fkladn\u011bj\u0161\u00edch informac\u00ed, doporu\u010dujeme YouTube kan\u00e1l a web Hoopers Beta<\/a>, kter\u00e9 vede vystudovan\u00fd fyzioterapeut a lezec, kter\u00fd se problematice profesion\u00e1ln\u011b v\u011bnuje.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\n