{"id":10236,"date":"2024-03-26T09:00:00","date_gmt":"2024-03-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/varp.cz\/?p=10236"},"modified":"2024-03-13T16:14:10","modified_gmt":"2024-03-13T14:14:10","slug":"problematika-vahy-v-lezeni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/varp.cz\/en\/problematika-vahy-v-lezeni\/","title":{"rendered":"Problematika v\u00e1hy v lezen\u00ed"},"content":{"rendered":"

Problematiky v\u00e1hy v lezen\u00ed je n\u011bco, o \u010dem se v lezen\u00ed moc nemluv\u00ed, ale v\u0161ichni v\u00edme \u017ee hraje svou roli. Nejde sice o rovnici nebo v\u00e1hovou prerekvizitu k posl\u00e1n\u00ed ur\u010dit\u00e9 obt\u00ed\u017enosti<\/a>, ale z\u00e1rove\u0148 nelze d\u011blat jako \u017ee v\u00e1ha nen\u00ed faktor. T\u00e9ma v\u00e1hy, a zejm\u00e9na nezdrav\u00e9 v\u00e1hy, se op\u011bt dostalo do pop\u0159ed\u00ed d\u00edky lezc\u016fm jako Emil Abrahamsson<\/a> nebo Janji Garnbret, kte\u0159\u00ed ve\u0159ejn\u011b vystoupili a promluvili o v\u00e1ze v lezen\u00ed jak profesion\u00e1ln\u011b, tak ne.<\/p>\n\n\n\n

\"J\u00e1nus,
J\u00e1nus, Sk\u00e1la u Z\u00e1kolan<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\n

…poslal jsem sv\u016fj prvn\u00ed V15 boulder b\u011bhem toho, co jsem m\u011bl technicky vzato nadv\u00e1hu.<\/p>\nEmil Abrahamsson<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Na za\u010d\u00e1tek…<\/h2>\n\n\n\n

Nem\u00e1 cenu pop\u00edrat to, \u017ee v\u00e1ha hraje svou roli v lezen\u00ed. Neznamen\u00e1 to ale, \u017ee pro v\u0161echny univerz\u00e1ln\u011b plat\u00ed n\u011bjak\u00e1 jednotn\u00e1 v\u00e1ha nebo typ t\u011bla. Samoz\u0159ejm\u011b, siln\u011bj\u0161\u00ed lezec m\u016f\u017ee b\u00fdt t\u011b\u017e\u0161\u00ed, leh\u010d\u00ed lezec slab\u0161\u00ed a ka\u017ed\u00e9mu vyhovuje n\u011bco jin\u00e9ho. Faktor je i metabolismus, rutina cvi\u010den\u00ed pop\u0159. zran\u011bn\u00ed, nemoci, stres atd.<\/p>\n\n\n\n

\u010c\u00edm leh\u010d\u00ed a siln\u011bj\u0161\u00ed jsme, t\u00edm l\u00e9pe se n\u00e1m bude manipulovat na st\u011bn\u011b. Zvednout 75 kg nebo 85 kg na li\u0161t\u011b je velk\u00fd rozd\u00edl. Stejn\u011b tak to ale plat\u00ed pro dopad z vrcholu boulderu pro kolena a kotn\u00edky. Nejsp\u00ed\u0161 bude velice t\u011b\u017ek\u00e9 l\u00e9zt na vrcholu vlastn\u00edho limitu v p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee jsme hodn\u011b nad \/ po sv\u00fdm pohodln\u00fdm v\u00e1hov\u00fdm limitem.<\/p>\n\n\n\n

Body Mass Index – BMI<\/h2>\n\n\n\n

Asi v\u0161emi zn\u00e1m\u00fd indik\u00e1tor „zdrav\u00e9“ v\u00e1hy je Body Mass Index (BMI). Jde o rovnici kde se hmotnost vyd\u011bl\u00ed v\u00fd\u0161kou (kg\/m) a v\u00fdsledn\u00e9 \u010d\u00edslo se porovn\u00e1 na tabulce. V\u00fdsledn\u00e9 hodnoty se konzultuj\u00ed s tabulkou a \u010dlov\u011bk zjist\u00ed „jak si stoj\u00ed“. Tato metoda je ale velice nep\u0159esn\u00e1<\/strong>, orienta\u010dn\u00ed a nepo\u010d\u00edt\u00e1 s v\u011bcmi jako je svalov\u00e1 hmota, co\u017e je pro sportovce velice nepraktick\u00e9. Proto je lep\u0161\u00ed od t\u00e9to \u0161k\u00e1ly odhl\u00e9dnout a pod\u00edvat se po lep\u0161\u00edch metod\u00e1ch m\u011b\u0159en\u00ed. Nap\u0159\u00edklad pravideln\u00e1 „fyzick\u00e1 p\u0159ezkou\u0161en\u00ed“, fotky nebo zkr\u00e1tka m\u011b\u0159en\u00ed se od oka.<\/p>\n\n\n\n

Chybn\u00e1 logika Leh\u010d\u00ed = lep\u0161\u00ed<\/h2>\n\n\n\n

My\u0161lenka toho, \u017ee leh\u010d\u00ed = lep\u0161\u00ed je v lezen\u00ed rozs\u00e1hl\u00e1. Mnoho z n\u00e1s v\u011b\u0159\u00ed, \u017ee \u0159e\u0161en\u00ed lezeck\u00fdch probl\u00e9m\u016f je zes\u00edlen\u00ed a sta\u017een\u00ed v\u00e1hy. I kdy\u017e by to bylo kr\u00e1sn\u00e9, bohu\u017eel to nen\u00ed tak jednoduch\u00e9. Ano, v\u00e1ha hraje jistou roli. Jak jsme ji\u017e psali, zvednou 75 nebo 85 kg je rozd\u00edl. Z\u00e1rove\u0148 ale to nen\u00ed jedin\u00e1 strana mince. Svou roli hraje tak\u00e9 technique<\/a>, kondice<\/a>, s\u00edla prst\u016f<\/a>, prevence \u010di p\u0159\u00edtomnost injury<\/a> a v\u00fd\u0161ka. Spolu s t\u00edm m\u00e1 ka\u017ed\u00fd lezec sv\u00e9 siln\u00e9 a slab\u00e9 str\u00e1nky, kter\u00e9 se v\u00e1\u017e\u00ed na jeho lezeck\u00fd styl a preferovan\u00e9 cesty \u010di bouldery. Jde o komplikovan\u00fd syst\u00e9m, kter\u00fd nen\u00ed v souladu s v\u00edrou leh\u010d\u00ed = lep\u0161\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Z\u00e1vodn\u00ed kultura<\/h2>\n\n\n\n
\n

Cht\u011bla jsem \u0159\u00edct, \u017ee b\u00fdt lehk\u00fd neznamen\u00e1 b\u00fdt siln\u00fd a \u017ee m\u016f\u017eete b\u00fdt zdrav\u00ed a z\u00e1rove\u0148 b\u00fdt dobr\u00fd atlet.<\/p>\nJanja Garnbret <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Janja Garnbret vystoupila v z\u00e1\u0159\u00ed 2023 otev\u0159en\u011b se sv\u00fdmi my\u0161lenkami<\/a> a obavami ohledn\u011b v\u00fd\u017eivy a potenci\u00e1lu pro anorexii v z\u00e1vodn\u00edm lezen\u00ed. Vyzvedla \u010d\u00e1st lezeck\u00e9 kultury, kter\u00e1 odm\u011b\u0148uje huben\u00e9 (a\u017e vychrtl\u00e9) lezkyn\u011b (jeliko\u017e jsou problematikou dot\u010den\u011bj\u0161\u00ed) bez ohledu na jejich zdrav\u00ed. Samotn\u00e1 se postavila za n\u00e1pad „postih\u016f“ za nedr\u017een\u00ed v\u00e1hov\u00fdch minim, s c\u00edlem dr\u017eet zdrav\u00ed lezc\u016f.<\/p>\n\n\n\n

Cesta do budoucnosti…<\/h2>\n\n\n\n

V\u00e1ha a problematika v\u00e1hy v lezen\u00ed je novou sou\u010d\u00e1st\u00ed lezeck\u00e9 kultury. Net\u00fdk\u00e1 se pouze profesion\u00e1ln\u00edch lezc\u016f „star\u00e9“ i „nov\u00e9“ gardy jako jsou Grossman<\/a>, Mori <\/a>or Garnbret<\/a>, ale tak\u00e9 n\u00e1s, b\u011b\u017en\u00fdch v\u00edkendov\u00fdch lezc\u016f. Hlavn\u00ed krok je, jak Janja podotkla, nenechat to b\u00fdt. Hlavn\u00ed nositel zm\u011bny v t\u00e9to oblasti jsme my, jako lezeck\u00e1 komunita. Je d\u016fle\u017eit\u00e9 si uv\u011bdomit, \u017ee tlak okol\u00ed je velice siln\u00fdm faktorem v r\u00e1mci ka\u017ed\u00e9ho probl\u00e9mu. \u010c\u00edm v\u00edce se, jako komunita, p\u0159estaneme soust\u0159edit na to b\u00fdt lehc\u00ed a v\u00fdkonn\u00ed ale naopak zdrav\u00ed a funk\u010dn\u00ed, t\u00edm sp\u00ed\u0161e se s problematikou v\u00e1hy v lezen\u00ed za\u010dneme vypo\u0159\u00e1d\u00e1vat. V\u0161e ale jde ruku v ruce a za\u010d\u00edn\u00e1 u jednotlivce.<\/p>\n\n\n\n

Vlastn\u00ed zku\u0161enosti<\/h2>\n\n\n\n

Za\u010d\u00e1tkem roku 2023 jsem <\/a>se zranil p\u0159i lezen\u00ed v Wild Sharks<\/a> a nemohl a\u017e do z\u00e1\u0159\u00ed l\u00e9zt. A\u017e do konce roku jsem se vracel zp\u011bt do formy a a\u017e nyn\u00ed, o rok pozd\u011bji jsem se n\u011bjak vr\u00e1til zp\u011bt. Co se ale nevr\u00e1tilo, je v\u00e1ha a s\u00edla. P\u0159ed zran\u011bn\u00edm jsem se pohyboval kolem 68 kg. Po zran\u011bn\u00ed (obou z\u00e1p\u011bst\u00ed) jsem se ocitl na 74 v maxu, a nyn\u00ed kolem 71 kg. Vy\u0161\u0161\u00ed v\u00e1ha dopadla negativn\u011b jak na v\u00fdkon, tak na psychiku a projevila se na obt\u00ed\u017enostech i vztahu k lezen\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Skrze rekalibraci na buildering <\/a>na N\u00e1plavce a d\u016fraz na statiku, klid a pr\u00e1ci nohou jsem se ale vr\u00e1til zhruba zp\u011bt do stavu, kde jsem byl p\u0159ed rokem. V\u00e1ha zat\u00edm z\u016fst\u00e1v\u00e1 stejn\u011b nep\u0159\u00edjemn\u011b (na m\u011b) vysoko, ale spolu s n\u00ed se zved\u00e1 i sebev\u011bdom\u00ed, s\u00edla a sm\u00ed\u0159en\u00ed s moment\u00e1ln\u00ed situac\u00ed. Technika nahrazuje vy\u0161\u0161\u00ed v\u00e1hu a pr\u00e1ce s nohami kompenzuje v\u00fd\u0161ku a dynamiku, kter\u00e1 mi nikdy ne\u0161la. Ka\u017ed\u00fd m\u00e1 sv\u00e9 „ups and downs“. Jen se z nich nezbl\u00e1znit a br\u00e1t je s odstupem.<\/p>\n\n\n\n

\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

A post shared by JANJA GARNBRET (@janja_garnbret)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>